怎么做到早起不困还很精神，成功人士坚持早起的3个方法

我已经连续 15 天，在 4:45 – 5:30 之间起床。

最近 3 天，都是在 5 点之前醒来，以后应该也是。

今天聊聊早起。

01 

为什么要早起？

半个月的一天，我发现自己午睡过后，直到睡觉的这段时间，注意力完全集中不起来，做任何事情，都没有效率。

虽然大部分时间在电脑前工作，但我发现没有任何成果。

我意识到，除了上午，其他时间，我都在穷忙。

既然在穷忙，那就应该将这段时间缩短。而将上午的有效时间延迟，于是，早起的想法就产生了。

那天，我看到了刘润老师的一篇文章《为什么很多优秀的人，把闹钟定在早晨5：57 ？》，所以早起的想法，就定了。

后来，我又在辉哥公众号，看到他谈到早起，说对日更有好处。刚好我又在日更，于是，我就下了决心，以后天天早起，

早起的好处，我在上篇文章《如何进入深度工作模式，提高 8 倍效率？》中提到过，因为早晨大脑休息了一夜，意志力最强，所以工作起来，最有效率。

这点我也印证过，有天早晨，我写了一篇 2000 字的文章，写到 1000 字时，我突然发现写不下来了，绞尽脑汁，我也不知道如何组织语言。后来休息了 10 分钟，我又坐下来，神奇的是，竟然顺利完成了这篇文章。

我之前下午写文章时，如果写不下去，就会脑袋发蒙，情绪低落，写不下去。

所以对比之下，我直到是早起的作用，这更让我坚定了早起的决心。

连岳写过一篇文章：《至少赢一次，站在马太效应的前半部分》

里面讲到，马太效应：获得领先优势者，将更有可能扩大优势。只要你赢一次，第二次就容易的多。

早起，在其他人还没开始工作前，如果你做完一个艰巨的任务，就是赢了一次。

之后，这个成功，会给你带来马太效应。

1 大脑会分泌多巴胺，你工作更有激情。

2 其他人还没有进入工作状态，而你已经开始下一件事情了。

这一天，你就赢了。

02 

如何才能早起？

1 早睡

晚上的时间，你是在穷忙，还是高效率的工作，这点只有你最清楚。

看看自己有没有产出，如果没有，就是穷忙，早点睡觉吧。

2 多定闹钟

一个闹钟可能叫不醒你，所以你需要多个，让你提前进入「该起床」的预警中。

这是我的闹钟列表：

把闹钟（手机）放在你够不到的地方，否则你会按掉它，继续睡觉。

3 音乐多

这点很重要。

不同闹钟，你要设置不同的音乐。

音乐类型，设置能激发你情绪的音乐，这样能让你从睡梦状态，慢慢进入音乐的状态。

比如：

你职场不顺，就用励志音乐。

你感情受挫，就用失恋音乐。

在你的音乐 APP 的收藏夹里，找到那些你经常单曲循环的歌。

注意：歌曲也需要不时更换。因为一段时间后，你可能就对这批歌曲麻木了，需求换另一批，过段时间在换回来。

4 换睡觉位置

这个是我的经验，不知道适不适合你。

如果闹钟叫不醒我，我就知道，我该换睡觉位置了。

一般就是在床上换个方向，从南北，换成北南。

隔一段时间，发现麻木了，又换回来，和歌曲一个道理。

03

早起后做什么？

1 锻炼

让自己出汗，分泌多巴胺，10 分钟就行。

冲澡，降低体温，让自己安静。

2 工作

开始做最难的工作。

最难

最难

最难

重要的事情，重复 3 遍。

早晨，你意志力最强，将最难的干掉，你才能收获最大的反馈，获得最大的信心，马太效应才能发挥最大作用。

3 吃早餐

等你感觉饿了，再去吃早餐，补充能量。

4 工作

回去继续工作。

你的马太效应已经开始了。

查理芒格的一篇访谈，其中一个问题，你觉得怎样一个人怎样生活才更有意义。

查理芒格说，其实挺简单的，过好每一天就行了。

如果要做个好人，就坚持每天都做个好人，一天只能过一次，坚持到足够的钱数就变成好人了，也就会有好的生活。

如果想戒酒就坚持每天不喝酒，坚持到足够多的天数就戒酒了。

如果想要过一个有意义的人生，就把每天过得有意义，坚持足够的天数人生就会变得有意义。

同样，如果你想赢得人生，就每天早起，每天赢一次，坚持足够的天数，你就赢了整个人生。